Самые эффективные диеты для ленивых

Немногие из нас способны к долгосрочному истязанию своего организма диетами.

Одни диеты построены на том, чтобы есть только некоторые видов продуктов (монодиеты), другие предлагают подсчитывать калории, вести дневник похудения, третьи убеждают нас в том, что питаться нужно по строго расписанному меню, на приготовление блюд из которого часто уходит слишком много времени.

Быстрая навигация по статье:

Самые эффективные диеты для ленивых Минус 12 кг за 2 недели, за месяц: меню с рецептами

В некоторые диеты включены продукты, которые трудно купить обычному среднестатистическому человеку, из-за их высокой цены. Таблетки для похудения также вызывают у многих нарушения в организме, такие как дисбактериоз кишечника, головные боли, запоры, повышение давления и т.д. Как же можно худеть, особо не напрягаясь, не меняя кардинально весь образ своей жизни, и не получая вместе с похудением букет новых болезней?

От нашей редакции рекомендуем вам почитать отзывы диетологов и похудевших об этой диете, прежде чем начать выполнять рекомендации диеты. Нажмите кнопку (откроется в новом окне).

Не так давно появилась особая диета для ленивых, с помощью которой вы без особых усилий сможете потерять около 8-12 кг всего за 2 недели.

Многие желающие похудеть относятся к диете с недоверием, считают, что это очередной миф, и похудеть на такое количество килограммов за столь короткий период без дискомфорта не удастся.

В этой статье вы прочитаете о сути и принципах диеты для ленивых, сможете прочитать примерное меню на каждый день.

Самые эффективные диеты для ленивых Минус 12 кг за 2 недели, за месяц: меню с рецептами Самые эффективные диеты для ленивых Минус 12 кг за 2 недели, за месяц: меню с рецептами Самые эффективные диеты для ленивых Минус 12 кг за 2 недели, за месяц: меню с рецептами Самые эффективные диеты для ленивых Минус 12 кг за 2 недели, за месяц: меню с рецептами

Суть этого метода похудения очень проста: вы пьете воду, заполняя ею большую часть желудка, соответственно количество порций уменьшается. При этом вы худеете, так как вода не приносит лишних калорий в ваш организм. Чтобы худеть на ленивой диете, нужно придерживаться определенных правил, выполнение которых не является слишком сложным:

  • часть поглощаемой еды заменяется обычной питьевой водой;
  • необходимо выпить около 2 стаканов воды до основного приема пищи примерно за 20 минут;

Самые эффективные диеты для ленивых Минус 12 кг за 2 недели, за месяц: меню с рецептами

  • пейте воду маленькими глотками, как будто вы уже начали трапезничать. Выпивая воду залпом, вы можете ощущать дискомфорт в кишечнике и неприятную тяжесть в животе;
  • воду в течение дня следует пить только до еды. Во время еды и после нее не должно быть запивания;
  • не пейте воду в течение 1,5-2 часов после приема пищи;
  • через 2 часа после последнего приема пищи вы можете выпить чашечку чая или кофе. Желательно употреблять эти напитки без сахара, сливок, молока, а также «вкусных вредностей»;
  • Для питья выбирайте обычную отфильтрованную воду без газа без каких-либо добавок;
  • Если вы собираетесь плотно пообедать, то объем выпитой перед едой воды должен составлять полтора-два стакана воды комнатной температуры. Если вы планируете небольшой перекус, то выпейте перед приемом пищи, как минимум, 1 стакан воды;
  • Во время диеты старайтесь употреблять меньше соли: не досаливайте блюда, уменьшите количество солений и копченостей в рационе, так как соль препятствует выведению жидкости из организма. А это способствует образованию отеков.

Самые эффективные диеты для ленивых Минус 12 кг за 2 недели, за месяц: меню с рецептами

Суть диеты в том, что после такого количества выпитой жидкости, вам просто не захочется так сильно есть, и ваша порция существенно уменьшится.

Также вам не захочется пить другую более вредную для нашего организма жидкость: кофе со сливками, газировку, лимонады, компоты, кисели, коктейли. Ведь все эти напитки поставляют в организм лишние калории, которые и не дают организму похудеть.

Таким образом, вы худеете, без изнурительной диеты, не изменяя кардинально свой привычный рацион питания.

Самые эффективные диеты для ленивых Минус 12 кг за 2 недели, за месяц: меню с рецептами

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели. Меню на каждый день

Ежедневно ваше меню может меняться, и зависит оно от ваших личных предпочтений и пищевых привычек. Сама диета не требует резкого отказа от всех продуктов, к которым вы привыкли.

Но специалисты рекомендуют уменьшить количество сладкого, мучного, жирного, жареного, соленого, копченого. Строго соблюдайте предписанные правила относительно приема воды, указанные выше.

Вы можете составлять свое меню самостоятельно, убирая и добавляя определенные продукты.

Самые эффективные диеты для ленивых Минус 12 кг за 2 недели, за месяц: меню с рецептами 1

Каждый день выпивайте около 2-2,5 л воды, которая делится на пять приемов.

  • За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
  • Завтрак: небольшая порция овсяной каши с добавлением ягод и меда;
  • За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
  • Второй завтрак: яблоко или апельсин;
  • За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
  • Обед: отварная картошка с кусочком курицы;
  • За 20 минут до полдника: стакан воды;
  • Полдник: овощной салат с оливковым маслом;
  • За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
  • Ужин: запеченная рыба и помидор.

Самые эффективные диеты для ленивых Минус 12 кг за 2 недели, за месяц: меню с рецептами 2

  • За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
  • Завтрак: омлет с зеленью и помидорами, приготовленный в микроволновке;
  • За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
  • Второй завтрак: грейпфрут;
  • За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
  • Обед: овощной суп, кусочек гречневого хлеба;
  • За 20 минут до полдника: стакан воды;
  • Полдник: вареное яйцо, зелень;
  • За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
  • Ужин: запеченная курица с тушеными овощами.

3

  • За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
  • Завтрак: гречка с обезжиренным молоком и медом;
  • За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
  • Второй завтрак: 2 груши;
  • За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
  • Обед: зеленый борщ, кусочек черного хлеба;
  • За 20 минут до полдника: стакан воды;
  • Полдник: йогурт классический с добавлением клубники или малины;
  • За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
  • Ужин: 2 отварных яйца и помидор.

Диета для ленивых. Меню диеты:

Самая ленивая диета. Минус 12 кг за 2 недели:

Минус 5 кг за неделю — это реально на диете для ленивых

Главная › Диета

16.11.2019

Многие, услышав страшное слово «диета» сразу впадают в депрессию, представляя, как каждый день будут питаться варёной брокколи и пить только зеленый чай. Некоторые срываются уже на стадии подсчета калорий, потребленных за завтраком. А другие не видят смысла в моно-диетах и заедают стресс от потраченных усилий впустую.

Конечно, мечта женщин похудеть, не прилагая непомерных сил, кушая всё что хочется и не изнурять себя длительными голодовками или марафонами одного продукта. К счастью, существует эффективная диета, которая помогает избавиться от лишних килограммов, не меняя кардинально свои привычки в питании.

Диета для ленивых минус 12 кг

Большинству женщин, стремящихся к идеальной фигуре приглянулась диета для ленивых, при которой можно достичь результат в минус 12 кг за 14 дней или за месяц. Зависит от вашего метаболизма и соблюдения некоторых правил правильного и рационального питания.

Самые эффективные диеты для ленивых Минус 12 кг за 2 недели, за месяц: меню с рецептамиДиета для ленивых подходит для тех, кто хочет начать худеть без особых перемен в образе жизни и питании.

Главное условие при правильном соблюдении диеты для ленивых минус 12 кг за месяц — «правило двух стаканов». Это означает, что перед каждым приёмом пищи необходимо выпить пару стаканов чистой питьевой воды, и только после 20-30 минут приступать к трапезе. Тем самым, соблюдается питьевой режим — не менее 1,5-2 литров воды в сутки, для хорошей работы всего организма, но и притупляется аппетит.

Такая диета для похудения будет действенна для тех, у кого есть какие-либо проблемы со здоровьем, которые не позволяют соблюдать строгие диетические меню или для тех, кто набирает мышечную массу, или посвящает своё свободное время занятиям спорта.

Правила питания при похудении для ленивых

Основные помощники в похудении — правильное питание и умеренные физические нагрузки. Также существует несколько правил, при соблюдении которых сбросить ненавистные объемы сможет даже ленивый.

  1. Придерживайтесь режима сна. Засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время, соблюдая цикличность в 8 часов.
  2. По возможности занимайтесь зарядкой. Достаточно 5-10 минут для того, чтобы ваш организм проснулся и зарядился нужной энергией для начала продуктивного трудового дня. При этом после утренней гимнастики разгоняется метаболизм, который начинает сжигать лишние калории.
  3. Контролируйте не только свой вес, но и объемы. Чаще пользуйтесь сантиметровой лентой и измеряйте свои параметры. Так результаты всегда будут мотивировать вас на дальнейшие свершения.
  4. Придерживайтесь принципов правильного питания и ешьте не торопясь. Откажитесь от мучного, сильно приправленного, сладкого и жирного. Научитесь правильным перекусам фруктами, овощами. Выработайте привычку готовить пищу на запас, тем самым вы забудете о самом главном враге вашей фигуры — фастфуде. Также, садясь за стол ешьте медленно без сопровождения интересных передач по телевизору или социальных сетей, так вы научитесь контролировать порции и быстрее насыщаться.
  5. Гуляйте. Не забывайте про пешие, веселые прогулки с друзьями или наедине. Свежий воздух способствует выработке эндорфинов и других гормонов, которые важны для правильной жизнедеятельности организма.
  6. Ухаживайте за собой и любите себя. Не забывайте о массажах, обертываниях и кремах для тела. Курсы антицеллюлитного массажа помогут вам сбросить дополнительно до 5 кг вашего веса.

Самые эффективные диеты для ленивых Минус 12 кг за 2 недели, за месяц: меню с рецептамиВ данной диете требуется выпивать большой объем воды за пол часа перед приемами пищи.

Питьевой режим

Важное правило, которое нужно соблюдать при диете для ленивых, чтобы достичь результат минус 12 кг — питьевой режим. Пейте не менее 1,5-2 литров чистой питьевой воды. За 20-30 минут перед едой выпейте 2 стакана воды. Спустя 1-1,5 часа пейте зеленый чай или травяной сбор для похудения.

Вода — источник здоровья и красивой фигуры. Выпивая норму, вы обеспечивайте свой организм гарантированной очисткой от шлаков и токсинов, помогаете метаболизму сжигать калории и устраняете застой лишней жидкости в организме, что тоже отображается на весах.

Физические нагрузки

Физические нагрузки не только изнуряющий фитнес или устрашающие тренажеры. Если вы любите танцевать, то посещайте специальные занятия. Они также помогают эффективно сбросить лишний вес.

Читайте также:  Как приготовить диетическое творожное суфле?

Одним из основных помощников в похудении являются кардио тренировки. Это бег, танцы, езда на велосипеде, коньках, прыжки на скакалке, плавание и многое другое. Введите в свою жизнь активность и лишние килограммы не будут вас преследовать.

Самые эффективные диеты для ленивых Минус 12 кг за 2 недели, за месяц: меню с рецептамиПо отзывам диетологов, повышенное количество жидкости во время диеты может привить привычку пить необходимый для организма объем воды, что поможет достигнуть результатов.

Аптечные средства

Для стремительного достижения результата при соблюдении данного рациона существуют специальные витамины и другие аптечные средства, которые находятся в свободном доступе для их приобретения. Это могут быть:

  • Препараты для жиросжигания. Способствуют растворению жировых клеток в организме, препятствуя образованию новых. Принимать следует в совокупности с правильным питанием и физическими нагрузками.
  • Чаи для похудения, травяные сборы и другие мочегонные препараты. Помогают избавиться от излишков жидкости в организме и наладить работу почек. Но не стоит увлекаться, так как существуют противопоказания.
  • Слабительные средства. Препятствуют накоплению токсинов, шлаков и лишней воды в кишечнике. Перед приёмом необходимо проконсультироваться с врачом. Также соблюдать определённые дозы, так как чрезмерное питьё может привести к дисбактериозу и другим расстройствам желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).

Похудение для ленивых с помощью кодировки

Одним из самых инновационных методов похудения, для желающих быстро и без усилий сбросить вес, является специальная методика 25-го кадра, которая способствует кодировке от поедания огромного объёма пищи.

Самые эффективные диеты для ленивых Минус 12 кг за 2 недели, за месяц: меню с рецептамиДиета считается «ленивой», так как не требует ни подсчета калорий, ни изменения рациона, ни серьезных ограничений питания.

Методика заключается в ежедневном просмотре специального видеоматериала, содержащего 25-й кадр, который влияет на подсознание и формирует новые привычки питания у человека. В итоге с помощью этой схемы самовнушения организм запускает процесс похудения и ускоряет метаболизм, не путать с метаболической диетой.

Судя по многочисленным отзывам людей, прошедших данный курс, он действенен и подходит для быстрого похудения. Единственные минусы — большая цена и мошенники.

Диеты для ленивых

Вариантов диеты для ленивых, при которой можно сбросить от минус 5 до 12 кг, очень много и все они разнообразны. Важно соблюдать основные принципы данного рациона и результат не заставит себя ждать.

Водная диета

Самая простая диета подойдёт для тех, кто не желает ограничивать свой рацион, имеет заболевания и другие проблемы ЖКТ, а также для желающих начать придерживаться питьевого режима. Главное — перед каждым приёмом пищи выпивать 2 стакана воды, тем самым выпивая в день норму воды, которая зависит от веса худеющего. Примерное меню:

  • 2 стакана воды;
  • завтрак: овсяная каша, сваренная на воде, с фруктами, зеленый чай;
  • 2 стакана воды;
  • перекус: яблоко или морковь;
  • 2 стакана воды;
  • обед: суп с картофелем, запеченная курица в фольге без масла, зеленый чай;
  • 2 стакана воды;
  • второй перекус: нежирный йогурт;
  • 2 стакана воды;
  • ужин: отварная рыба, салат из помидоров, стакан кефира.

Самые эффективные диеты для ленивых Минус 12 кг за 2 недели, за месяц: меню с рецептамиПринцип диеты заключается в замещении некоторых приемов пищи питьевой водой, а также ее приемом перед едой.

Кефирная диета

Другое название — диета для ленивых минус 5 кг. Такая простая диета подойдёт для экстренного сброса веса. Помимо воды нужно пить обезжиренный или с минимальным процентом жира кефир с определенным набором продуктов на день. Например:

  1. 1,5 л воды, 1,5 л кефира, 200 гр вареного мяса курицы;
  2. 1,5 л воды, 1,5 л кефира, свежие овощи (кроме картофеля и батата);
  3. 1,5 л воды, 1,5 л кефира, 200 гр вареной картошки;
  4. 1,5 л воды, 1,5 л кефира, 200 гр нежирной рыбы;
  5. 1,5 л воды, 1,5 л кефира отварная гречка без соли и масла;
  6. 1,5 л воды, 1,5 л кефира, 200 гр творога;
  7. 1,5 л кефира.

Овсяная

Овсянка — незаменимый источник полезной клетчатки, которая способствует длительному насыщению и очищению организма. Крупа используется не только для похудения, но и для лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Для похудения из крупы готовят кашу на завтрак по следующему рецепту: 3-5 ст.л. овсяных хлопьев залить стаканом кипятка и дают настояться 5-7 минут. Добавить несколько ложек нежирного молока, сухофруктов и 1 ч.л. мёда.

Самые эффективные диеты для ленивых Минус 12 кг за 2 недели, за месяц: меню с рецептамиДиета запрещена при заболеваниях почек и мочеполовой системы, при низком уровне минералов.

Медовая

Идеальным помощником для похудения в домашних условиях может стать мёд. Умеренное употребление сладкого продукта способствует эффективному похудению на 7 кг, повышает иммунитет, регулирует уровень сахара в крови и работу поджелудочной железы, понижает холестерин. Примерный рацион на день:

  • завтрак: варёное яйцо, тёртое яблоко с 1 ч.л. мёда, зеленый чай;
  • обед: котлетки из индейки на пару, порция риса с овощами, стакан свежевыжатого сока;
  • перекус: нежирный творог политый 1 ч.л. мёда;
  • ужин: овощной салат, яблоко, стакан кефира.

Имбирная

Имбирь — секрет красивой фигуры у девушек востока. Диета с имбирным чаем длится 1,5 месяца, а результат, который можно достичь — до 10 килограмм.

Приготовить чай нужно из корня среднего размера (примерно 10х10), натереть его на мелкой тёрке или измельчить блендером до состояния пюре. Полученную кашицу залить кипятком, настоять в течение 10 минут и добавить мёд.

Пить готовый чай нужно после каждого приёма пищи. Например:

  • завтрак: порция несладкой творожной запеканки, персик, чашка настоя из имбиря;
  • перекус: имбирный напиток, яблоко;
  • обед: тушёные овощи с курицей, настой имбиря;
  • перекус: мюсли батончик, имбирный напиток;
  • ужин: омлет с сыром, салат из огурца с капустой, имбирный чай.

Аппаратное похудение

Для тех, кто не хочет изнурять себя занятиями спортом или диетами подойдёт аппаратное похудение. Суть его заключается в применении специального курса мезотерапии (или озонотерапии), которые с помощью инъекций уничтожают устаревший жировой слой и способствуют стремительной потере объемов.

Нашумевшую популярность обрел курс массажей Эр-слик, моделирующий фигуру и лечащий кожу от растяжек и целлюлита. Достоинствами такого метода является доступность и практически отсутствие побочных эффектов.

При этом после пройденного курса не наблюдается повторный набор веса — это и есть главное преимущество. Цена такого действенного курса достаточно высокая.

Также есть определенные противопоказания, которые нужно обсудить с врачом.

Вариантов похудения для ленивых большое количество. Главное — правильная мотивация и настрой на достижение заданной цели.

Минус 5 кг за неделю — это реально на диете для ленивых Ссылка на основную публикацию Самые эффективные диеты для ленивых Минус 12 кг за 2 недели, за месяц: меню с рецептами Самые эффективные диеты для ленивых Минус 12 кг за 2 недели, за месяц: меню с рецептами

Диета для ленивых- минус 12 кг за 2 недели: отзывы

Минус 12 кг за 2 недели – это реально с диетой для ленивых. Читайте отзывы диеты для ленивых и минус 12 кг на весах вы увидите за считанные недели!

На сегодняшний день существует огромное количество диет, направленных на одну единственную цель – снижение лишнего веса. Одни диеты предлагают использовать в своем рационе преимущественно только один продукт, другими словами это монодиеты, которые не отличаются сбалансированным меню.

Вторые диеты приветствуют разнообразный рацион и призывают вести подсчет потребляемых калорий, дабы соблюсти их дневной дефицит. Третьи отличаются нестандартным подходом, благодаря которому удается добиться удивительных результатов.

Как раз-таки к третьему типу диет относится знаменитая диета для ленивых, о которой сегодня и пойдет речь.

Самые эффективные диеты для ленивых Минус 12 кг за 2 недели, за месяц: меню с рецептами

Для начала стоит отметить, что данная диета пользуется огромным спросом, так как не вызывает у организма большого стресса и достаточно легко переносится любой представительницей прекрасного пола.

Если экспресс-диета способна серьезно подорвать здоровье человека и нарушить обмен веществ, то диета для ленивых поможет Вам избежать данной участи.

Кроме того, она не требует составления рациона из экзотических и дорогих продуктов, поэтому является доступной и посильной абсолютно каждому, кто решил взяться за свою фигуру.

Суть диеты для ленивых

Название диеты звучит неоднозначно, но это не является поводом для сомнений в ее эффективности.

Мы бы назвали данную диету не “для ленивых”, а скорее “для занятых”, так как она не предполагает приготовление специфичных блюд, на которое уйдет большое количество времени, каждодневных изнурительных тренировок, косметологических процедур, и составления изощренного рациона.

Если говорить коротко, суть диеты очень проста: в каждом приеме пищи определенную часть еды Вы предварительно замещаете водой. Вода – это источник красоты и здоровья, она незаменима для любой диеты, но в диете для ленивых ей отводится особое место.Самые эффективные диеты для ленивых Минус 12 кг за 2 недели, за месяц: меню с рецептами

Причины похудения:

  • Она не содержит в себе калорий, и при этом замещает определенный объем пищи, который Вы бы съели при обычных условиях;
  • Вода приглушает чувство голода, благодаря чему Вы съедаете меньше пиши, и соответственно калорий;
  • Пару стаканов воды за 20 минут до приема пищи будут способствовать выработке желудочного сока, благодаря чему пища будет усваиваться лучше;
  • Вода – это лучший стимулятор метаболизма. При ее систематизированном и разумном потреблении подкожные жиры будут сжигаться на порядок быстрее;

Правила похудения

Чтобы добиться максимального результата от диеты для ленивых, необходимо придерживаться ряда правил:

  • Длительность диеты составляет 14 дней (2 недели);
  • Выпивайте 1-2 стакана чистой негазированной воды комнатной температуры за 20 минут до каждого приема пищи;
  • Употребляйте воду исключительно ДО приемов пищи. Питье непосредственно после и во время еды будет способствовать ухудшению пищеварения;
  • Пейте воду небольшими глотками, чтобы не вызывать в пустом желудке чувства тяжести;
  • Спустя 2 часа после приема пищи Вы можете выпить выпить кружку чая или чашечку кофе. Желательно употреблять данные напитки без сахара, сладкого и мучного;
  • Сократите до минимума потребление соли, копченостей и любых соленых продуктов. Как известно, соль задерживает жидкость в организме. Чтобы добиться результата и избежать отеков, советует этим правилом не пренебрегать;
Читайте также:  Польза и вред кукурузных отрубей

Самые эффективные диеты для ленивых Минус 12 кг за 2 недели, за месяц: меню с рецептами

Собственно, это основные правила, которые необходимо соблюдать для достижения максимального результата. Безусловно, результат у разных людей колеблется и во многом зависит от образа жизни, привычек, рациона, здорового сна, уровня стресса у каждого отдельно взятого человека.

Мы всегда придерживаемся мнения, что для любой диеты необходим комплексный подход, при котором Ваше здоровье не будет подвержено никакому риску. Если же брать во внимание отзывы о ленивой диете, можно сделать вывод, что сброшенные 10-12 кг.

– это вполне реальная цифра, которой можно добиться соблюдая все правила и рекомендации.

Преимущества диеты

Диета пользуется огромной популярностью неспроста. Она обладает целым рядом преимуществ относительно других, особенно, более радикальных диет. Рассмотрим основные из них:

  • Бодрость и хорошее самочувствие на протяжении всей диеты;
  • Отсутствие жестких ограничений по рациону;
  • Поддержание нормального функционирования ЖКТ;
  • Безопасность для здоровья и обмена веществ;
  • Быстрое достижение результата;

Противопоказания и недостатки диеты для ленивых

Несмотря на все преимущества, диета для ленивых, как и любая другая диета имеет ряд ограничений. Существует как положительные, так и отрицательные отзывы об этой диете. По большому счету все зависит от самого человека и его подходу к диете.

Кто-то необдуманно резко меняет рацион и получает расстройства ЖКТ, кто-то, выпив 2 стаканы воды, заедает их гамбургерами и надеется на быстрый результат. Самое важное в диете для ленивых, как и в любой другой диете, придерживаться разумного подхода, и помнить, что чудес не бывает.

Для достижения результата нужно работать над собой всесторонне и придерживаться принципа: лучше меньше сбросить лишних килограммов, но полностью сохранить свое здоровье!

Итак, рассмотрим основные предостережения:

  • Соблюдайте диету не более 2-х недель. С учетом большого объема потребляемой воды, диета имеет ограничение по времени. При несоблюдении данного правила, вы рискуете нарушить работу почек и мочевого пузыря;
  • Большое количество потребляемой жидкости выводит из костей кальций и натрий. Если вы страдаете иммунодефицитом, или дефицитом определенных витаминов, с данной диетой лучше повременить до разрешения врача-диетолога;
  • Диета запрещена людям с нарушением работы ЖКТ, печени, почек, мочевого пузыря. При любых подобных заболеваниях любая диета согласовывается только с лечащим врачом;
  • Старайтесь питаться разнообразно. Однообразный рацион не только очень быстро Вам надоест, но и способен привести к авитаминозу, особенно в осенне-зимний период;

В целом, все предостережения стоит отнести к вышеупомянутому принципу: во всем должен быть рациональный подход. Не стоит гнаться за большими цифрами сброшенных килограммов, действуйте последовательно, и без вреда для своего здоровья. Для этого необходим комплексный подход и соблюдение принципов здорового образа жизни.

Диета для ленивых: меню на каждый день

Для вашего удобства мы составили недельный рацион для диеты для ленивых. Редакция журнала devoe не претендует на то, что данный рацион единственный и правильный. Это всего лишь вариант, которым можно руководствоваться и подстраивать под себя, внося определенные коррективы с учетом индивидуальных предпочтений.

Самые эффективные диеты для ленивых Минус 12 кг за 2 недели, за месяц: меню с рецептами

Завтрак (2 ст. воды за 30 минут до завтрака) Второй завтрак (За 20 минут – 1 ст. воды) Обед (2 ст. воды за 30 минут до обеда) Полдник (За 20 минут – 1 ст. воды) Ужин (2 ст. воды за 30 минут до ужина)
Понедельник Небольшая порция овсяной каши с добавлением фруктов. Яблоко. Говядина отварная 150 г., салат из брокколи. Любой овощной салат. Овощи на пару, филе отварной куриной грудки.
Вторник Омлет с помидорами и зеленью. Грейпфрут. Рыба на пару – 100 г. Салат из помидор, свежей капусты и зелени. Нежирный творог. Гречневая крупа 100 г. Котлеты из индейки на пару – 100 г.
Среда Пшенная каша с медом. Обезжиренный йогурт. Суп с картофелем, овощами и зеленью. Яблоко. 2 отварных яйца со свежими овощами.
Четверг Омлет из 2 яиц с луком и зеленью. Яблоко или грейпфрут. Грибной суп-пюре с хлебцами из отрубей. Порция сухофруктов. Нежирный творог
Пятница Овсяная каша на воде с медом. Киви или яблоко. Нежирный гороховый суп, хлебцы из отрубей, 1 фаршированный перец. Салат из огурцов и помидоров. Запеченный в духовке картофель с котлетами на пару.
Суббота Отварные яйца вкрутую 2 шт, и салат из зелени. Свежие фрукты. Отварная говядина – 200 г. Овощной суп из брокколи. Обезжиренный творог или йогурт. Кефир и любимый фрукт.
Воскресенье Перловая каша 1 стакан. Салат из свежих овощей. Индейка или куриная грудка, запеченная в духовке – 200 г. Овощной суп и салат из свежих овощей. Порция сухофруктов. 2 отварных яйца с зеленью и помидорами.

Надеемся представленное меню на каждый день поможет Вам составить собственный рацион и добиться самого максимального результата без вреда для здоровья!

Осталось рассмотреть самые полезные отзывы людей, который прошли через данную диету, и могут поделиться собственным бесценным опытом.

Отзывы о диете для ленивых

Фото “до и после” скажут больше любых отзывов, поэтому представляем Вам небольшую подборку людей, которые избавились от лишних кг с помощью диеты для ленивых, которой пользовались на протяжении длительного периода времени:

(чтобы открыть изображение в полном размере, кликните по нему)

Ниже предлагаем Вам ознакомиться с отзывами людей, которые пользовались данной диетой и накопили ценный опыт, которым могут с Вами поделиться. Ну а мы желаем Вам крепкого здоровья, стройной фигуры и достижения поставленных целей! Надеемся, диета для ленивых Вам в этом поможет.

Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели, меню, отзывы

Не каждому человеку под силу все время сидеть на диетах и строго ограничивать себя.

Сегодня действительно существует множество диет, одни предполагают исключение некоторых продуктов из ежедневного рациона, другие предлагают подсчет калорий или ведение дневника похудения, третьи построены на частом, дробном питании, где есть строго определенное меню. Бывают и такие диеты, рекомендуемые продукты для которой достаточно сложно найти в обычном супермаркете и купить в связи с высокой стоимостью.

Целебные пилюли и волшебные таблетки для похудения вызывают побочные эффекты и нарушения в организме, а вместо жира, теряется лишь вода, в итоге вместо снижения веса и стройной фигуры можно заработать ряд проблем со здоровьем и оказаться в больнице. Как тогда похудеть, чтобы легко избавиться от ненавистных килограммов раз и навсегда и при этом не оказаться на больничной койке? Предлагаем вашему вниманию диету для ленивых, которая поможет вам худеть, но при этом сохранит ваше здоровье.

Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели

Совсем недавно появилась диета для ленивых, при помощи которой можно без особых усилий и ограничений похудеть на 8-12 кг всего за 2 недели.

Многи, мечтающие снизить лишний вес относятся к диете скептически и считают, что это очередной миф, а похудеть на целых 12 кг да еще и за 14 дней без строгих ограничений не получится.

В статье вы узнаете в чем суть диеты для ленивых, а также ее принципах и найдете примерное меню на каждый день.

Суть диеты для ленивых — минус 12 кг за 2 недели

Суть данного метода похудения достаточно проста: вам нужно пить воду, чтобы заполнить жидкостью большую часть желудка, следовательно, количество съеденной после приема воды пищи уменьшиться.

Поскольку вода вообще не содержит калорий, поэтому вы будете худеть. Но, чтобы похудеть на диете для ленивых необходимо следовать определенным несложным правилам, которые не доставят вам дискомфорта.

Рекомендации и правила для тех, кто выбрал диету для ленивых:

  • соблюдайте диету для ленивых в течение 2 недель, не больше и не меньше. Если решили худеть, следует следовать правилам диеты ровно 14 дней.
  • часть потребляемой еды заменяется обычной очищенной водой;
  • за 20 минут перед каждым основным приемом пищи нужно выпивать около 2 стаканов воды;
  • воду следует пить небольшими глотками, как будто вы уже приступили к трапезе. Если выпить воду залпом, могут возникнуть неприятные ощущения и тяжесть в желудочно-кишечном тракте;
  • воду необходимо пить только до еды, а не во время и тем более после еды;
  • после приема пищи не разрешается пить воду и другие напитки на протяжении 1,5- 2 часов;
  • спустя 2 часа после приема пищи разрешается пить воду, чай или кофе.
  • Все напитки желательно употреблять без добавления сахара, молока, сливок или других наполнителей и вредных вкусняшек.
  • Отлично подойдет обычная очищенная вода без газа и иных добавок.
  • Объем воды, которую необходимо выпить до приема пищи, зависит от размера порции. Если вы планируете плотно позавтракать, то необходимо выпить перед едой примерно 1,5-2 стакана воды комнатной температуры. Если вы собираетесь устроить небольшой перекус, тогда можно выпить непосредственно перед приемом пищи, не менее 1 стакана воды.
  • Во время диеты необходимо сократить количество употребляемой соли: не досаливайте пищу, сведите к минимуму соленья и копчености в своем рационе, так как соль препятствует выведению жидкости из организма, что способствует образованию отеков.

Суть диеты для ленивых заключается в том, что аппетит снижается, и порции еды уменьшаются за счет употребляемого ежедневного объема воды. К тому же жидкости вашему организму будет достаточно, вследствие чего вам просто не захочется пить кофе со сливками, лимонады, кисели, компоты, коктейли и газировку, где, между прочим содержаться лишние калории, которые препятствуют снижению веса.

Таким образом, вы худеете, лишь добавляя в свой рационбольше воды, без ограничительной диеты, не изменяя кардинально свой привычный режими рацион питания.

Читайте также:  Как быстро похудеть в домашних условиях на 5 кг за неделю?

Продукты, разрешенные на диете для ленивых

Если вы решили попробовать диету для ленивых, то должнызнать, что сможете кушать, ваши приемы пищи при соблюдении данной диеты должнысостоять из данных продуктов:

  • Овощи: баклажаны, капуста, морковь, огурцы, фасоль, тыква, помидоры, спаржа, перец, фасоль, цуккини.
  • Фрукты: авокадо, ананас, апельсины, мандарины, грейпфруты, персики, яблоки, киви.
  • Крупы и каши: гречка, овес, геркулес, коричневый рис.
  • Хлебобулочные изделия: ржаной, подовый, с отрубями, цельнозерновые хлебцы.
  • Мед: акациевый, липовый.
  • Сыры и творог: фета, брынза из овечьего молока, творог обезжиренный (1%).
  • Мясо: говядина, телятина, кролик.
  • Птица: куриная грудка и печень, перепела.
  • Морепродукты: креветки, крабы, мидии, кальмары, гребешки, омары.
  • Рыба: любая отварная рыба, лосось, форель, тунец.
  • Полезные масла: растительное, оливковое, тыквенное.
  • Напитки: вода, вода минеральная, лаймовый и лимонный соки.

Все остальные виды напитков, включая разнообразные соки,морсы и квасы полностью исключаются из рациона.

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели: меню на каждый день

Большим плюсом является то, что каждый день ваше меню может меняться, и зависит оно от ваших индивидуальных предпочтений и пищевых привычек.

Диета ленивых не требует резкого отказа от всех любимых и других продуктов, к которым вы привыкли. Но диетологи рекомендуют исключить или уменьшить количество сладкого, мучного, жирного, жареного, соленого и копченого.

Одно остается неизменным, следует строго соблюдать правила приема воды, о которых мы писали ранее.

Отзывы от похудевших до и после

Чтобы вы поняли, какого результата после диеты для ленивых можно добиться посмотрите несколько фото до и после.

Фото до похудения и после

Как видите, результаты впечатляющие, и это видно на фото.Меняется не только фигуры, пропорции, но вместе и с ней размер одежды.

Фото до и после

Ответы на часто задаваемые вопросы для тех, кто выбрал диетудля ленивых

Здесь отзывы похудевших, специалиста по питанию, а также рекомендации врачей.

Отзывы и рекомендации врачей о диете минус 12

Диетологи и врачи единогласно считают, что данная диета неоказывает какого-либо вреда организму, поскольку резко не изменяется привычныйрацион, не предполагается серьезных ограничений, диета базируется в основномупотреблении большого объема воды, исключения из рациона вредных продуктов,сахара, соли, мучного и т.д. Однако, не следует впадать в крайности и садитьсялишь на одну воду, чтобы не подвергать стрессу организм.

Врач диетолог г. Москва «Рекомендую диету для ленивых в первую очередь тем людям, которым необходимо сбросить вес событием, чтобы быстро привести себя в форму, используя методику этой диеты можно заметно похудеть, но не советую соблюдать ее дольше рекомендованного срока».

Арина, специалист по питанию г. Казань «Некоторые специалисты считают, что пить надо только тогда, когда возникает жажда. Лишняя жидкость в организме приводит к отекам. Поэтому, прежде чем сесть на эту диету нужно посоветоваться с врачом, подходит ли вам эта диета».

Алена, 29 лет г. Москва Санкт Петербург «Диета для ленивых больше подойдет тем, у кого не хватает времени на создание собственного меню. Ее могут соблюдать все, кто мечтает о стройной фигуре. Но, если вы почувствовали ухудшение самочувствия, необходимо сразу же ее прекратить».

Светлана, 37 лет г. Москва «Похудела достаточно легко, без дискомфорта. Диету для ленивых мне посоветовала коллега, которая за месяц похудела на 7,5 кг. Я по ее рекомендации решила попробовать.

Оказалось, что я смогла выдержать 2 недели, это не сложного, просто включила в рацион больше воды до приемов пищи и начала худеть, есть стала меньше! Ну это вполне логично. За 2 недели лично я похудела ровно на 9,3 кг.

Сейчас сделаю перерыв, потом планирую снова воспользоваться данной диетой.»

Врач-диетолог г. Москва. «Во время диеты рекомендуется дополнительно принимать витаминно-минеральные, поскольку вода вымывает кальций и другие полезные вещества».

Диета для ленивых: рецепты примерных блюд

Рассмотрим в качестве примера несколько рецептов, которыеможно включить в меню данной диеты.

Первый рецепт: овсяные блины

Ингредиенты:

  • овсяные хлопья – 3 ст. л.;
  • молоко — 3 ст. л.;
  • куриное яйцо — 1 шт.

В блендере хлопья измельчаем в крошку, смешиваем с молоком ияйцом. Все тщательно перемешиваем. На разогретую сковороду наливаем тесто и жаримблинчики.

Готовые круги перекладываем на тарелку. Овсяные блины можно украситьягодами и посыпать корицей.

Второй рецепт: куриный рулет

Ингредиенты:

  • филе курицы — 300 г;
  • яйца перепелиные – 6 шт.;
  • соль и перец – по вкусу.

Филе промываем и сушим, отбиваем его с двух сторон, солим иперчим (соли минимум).

Отвариваем яйца, которые необходимо разрезать на кружочки и выложитьпо краю филе. Сворачиваем мясо рулетом и кладем в посуду для запекания. Ставимрулет в разогретую до 180 °С духовку на 30 минут. Готовый рулет можно посыпатьзеленью.

Третий рецепт: фаршированный перец

Ингредиенты:

  • перец болгарский — 500 г;
  • куриное филе — 150 г;
  • телятина — 150 г;
  • рис пропаренный — 60 г;
  • морковь — 1 шт.;
  • лук — 1 шт.;
  • помидор — 1 шт.

Болгарский перец тщательно моем и удаляем семена. После чегокладем его в кипящую воду и варим 3 минуты. Мясо курицы и телятину нарезаем нанебольшие кусочки, помидор, лук и морковь нарезаем мелкими кусочками.

Лук и морковь обжариваем на сковороде и добавляем куриное филе, телятину и помидоры, обжариваем еще 7 минут. Начинкой заполняем перец. Фаршированные перцы запекаем в духовке при 180 °С 35 минут.

Предлагаем вашему вниманию примерное меню, но вы можете составить свое меню по вашему вкусу и личным предпочтениям, убирать или же добавить определенные продукты.

Диета для ленивых: 7-ми дневное меню

В качестве помощи мы предлагаем вам готовое меню на каждый день диеты для ленивых на неделю:

Первый день диеты для ленивых

  • За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
  • Завтрак: омлет с зеленью и томатами;
  • За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
  • Второй завтрак: грейпфрут или апельсин;
  • За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
  • Обед: овощное рагу, запеченная курица и с пряными травами;
  • За 20 минут до полдника: стакан воды;
  • Полдник: 100 г овощного салата, заправленный лимонным соком и с оливковым маслом;
  • За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
  • Ужин: запеченная треска, салат из огурцов и помидоров.

Второй день диеты для ленивых

  • За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
  • Завтрак: овсянка с медом и сухофруктами;
  • За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
  • Второй завтрак: яблоко или грейпфрут;
  • За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
  • Обед: овощной крем-суп из тыквы, 1 ржаной хлебец;
  • За 20 минут до полдника: стакан воды;
  • Полдник: 50 творога со смородиной или малиной;
  • За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
  • Ужин: запеченная телятина или говядина с овощами.

Третий день диеты для ленивых

  • За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
  • Завтрак: 100 г творога с фруктами и медом;
  • За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
  • Второй завтрак: 3 мандарина или 2 яблока;
  • За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
  • Обед: картофельный суп, мясо кролика;
  • За 20 минут до полдника: стакан воды;
  • Полдник: йогурт классический с добавлением клубники или малины;
  • За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
  • Ужин: 2 отварных яйца, зеленый салат.

Четвертый день диетыдля ленивых

  • За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
  • Завтрак: гречка с овощами и грибами;
  • За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
  • Второй завтрак: 100 г клубники;
  • За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
  • Обед: овощной борщ, кусок отварной телятины;
  • За 20 минут до полдника: стакан воды;
  • Полдник: салат из зелени, томатов и яйца;
  • За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
  • Ужин: лосось запеченный со стручковой фасолью.

Пятый день диеты дляленивых

  • За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
  • Завтрак: овсянка с клубникой и медом;
  • За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
  • Второй завтрак: 2 киви;
  • За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
  • Обед: овощное рагу, мясо кролика;
  • За 20 минут до полдника: стакан воды;
  • Полдник: овощной салат, 100 г отварных креветок;
  • За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
  • Ужин: салат из рукколы и томатов, запеченная форель.

Шестой день диеты дляленивых

  • За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
  • Завтрак: 2 цельнозерновых хлебца с брынзой и ломтиком помидора;
  • За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
  • Второй завтрак: 2 персика;
  • За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
  • Обед: гречневая паста с морепродуктами;
  • За 20 минут до полдника: стакан воды;
  • Полдник: стакан кефира;
  • За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
  • Ужин: запеченная перепелка, рагу из цуккини и томатов.

Седьмой день диеты для ленивых

  • За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
  • Завтрак: салат из яиц зелени и авокадо;
  • За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
  • Второй завтрак: 150 г ананаса;
  • За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
  • Обед: суп с морепродуктами, зеленый салат;
  • За 20 минут до полдника: стакан воды;
  • Полдник: 1 вареное яйцо;
  • За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
  • Ужин: курица, рагу из баклажанов.

Таким образом в течение дня вы должны выпивать не менее 2-3 литра чистой воды, которую важно разделить на 5 приемов.

Надеемся представленное 7-ми меню на каждый день поможет вам определиться с собственным рационом и добиться самого максимального результата без вреда для здоровья!

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector