Гимнастика для глаз при катаракте — список эффективных упражнений

6 работающих методик гимнастики для глаз при катаракте

Выполнение гимнастики для глаз при катаракте способствует замедлению процессов помутнения хрусталика. Глазная зарядка снижает вероятность развития болезни, если она еще не началась. Существует несколько методик, которые можно чередовать.

Гимнастика для глаз при катаракте: упражнения, зарядка при начальной стадии, видео

Польза упражнений

Гимнастика при катаракте оказывает благоприятное действие на морфологическое и функциональное состояние глаз. При выполнении упражнений отмечается ряд эффектов:

  • улучшение микроциркуляциии в сосудах глазного органа;
  • нормализация тканевых обменных процессов;
  • тренировка мышц глаза.

Эти эффекты позволяют немного улучшить остроту зрения при катаракте, а также замедлить ее прогрессирование. Гимнастика для глаз полезна и при других глазных патологиях, а также для профилактики.

Тибетская

Выполнять тибетскую гимнастику для глаз при катаракте рекомендуется утром после пробуждения. Последовательность тибетских упражнений:

  1. Несколько раз поочередно то зажмуривайте веки, то расслабляйте.
  2. Слегка надавите на закрытые веки подушечками пальцев.
  3. Закройте веки, положите на них пальцы, и попытайтесь открыть глаза. Пальцы должны оказывать сопротивление.
  4. Совершите несколько круговых движений по поверхности закрытого глаза.
  5. Проследите взглядом за приближающимся к носу пальцем и удаляющимся от него.
  6. Поморгайте 30 секунд.

По окончанию гимнастики умойтесь прохладной водой. Полежите несколько минут с прикрытыми веками.

Видео про тибетскую гимнастику для глаз при катаракте:

Методика Жданова

Упражнения при катаракте по Жданову выполняются в любое время, главное – ежедневно.

  1. Зафиксируйте голову в неподвижном положении. Подвигайте глазами влево-вправо, затем вверх-вниз. После этого часто-часто поморгайте. Выполните упражнения 5–6 раз.
  2. Несколько раз нарисуйте глазными яблоками плюсик, прямоугольник, окружность (по часовой стрелке и против нее), спираль, волну.
  3. Поморгайте, затем полежите с закрытыми веками.

Гимнастика для глаз при катаракте: упражнения, зарядка при начальной стадии, видео

По Норбекову

Эффект от гимнастики по Норбекову появляется через несколько недель ежедневных упражнений. Очередность выполнения упражнений для глаз при катаракте:

  1. Закройте веки. Проведите глазными яблоками снизу-вверх, слева-направо.
  2. Обрисуйте глазными яблоками цифру 8.
  3. Расположите напротив лица 2 указательных пальца, зафиксируйте взгляд. Начните медленно разводить пальцы в разные стороны, при этом стремитесь как можно дольше удержать взгляд.
  4. Дайте отдых глазам, прикрыв веки.

К просмотру гимнастика для глаз по система Норбекова:

Суть йоги – приведение психологического и физического состояния в баланс. Для этого контролируйте свои мысли и дыхание во время зарядки для глаз при глаукоме, катаракте и других патологиях глазного органа.

Дыхание должно быть равномерным, средней глубины, спокойным. Мысли постарайтесь наполнить положительными картинками или вообще отбросьте.

  1. Зафиксируйте взгляд на точке между бровями, потом сместите взгляд на кончик носа. В каждой точке задерживайтесь на 10 секунд.
  2. Сначала с закрытыми, потом с открытыми глазами проведите глазными яблоками вдоль воображаемой окружности. 7 раз в одну сторону, столько же – в другую.
  3. Проведите взглядом воображаемые линии: справа-налево, снизу-вверх, по диагонали. Затем смените направление на противоположное. Каждую линию проведите по 7 раз.
  4. Наблюдайте за пламенем свечи. Расположитесь в слабоосвещенном помещении, выпрямите спину, расслабьте напряженные мышцы. Широко откройте веки и смотрите на огонь. Старайтесь максимально долго не моргнуть. После того как моргнули, зажмурьтесь, поморгайте. Повторите несколько раз. Доведите длительность упражнения до 15 минут.
  5. В завершение быстро поморгайте на протяжении 30 секунд.

К просмотру йога для глаз:

Пальминг

Перед началом процедуры согрейте ладони, расположитесь удобно с выпрямленной спиной. Закройте глаза ладонями, плотно сомкнув пальцы. Поступление света должно быть полностью перекрыто. В таком положении нужно задержаться на 10 минут.

Выполнять расслабляющую технику «Пальминг» можно для отдыха после других видов гимнастик. Пальминг позволяет снять напряжение с уставших глаз. А также профилактирует развитие катаракты.

Смотрите практическое видео про пальминг:

Утренняя зарядка

Утренняя профилактическая гимнастика для предотвращения катаракты и других офтальмопатологий выполняется сразу после пробуждения от ночного сна. Каждое упражнение выполняйте по 5–10 раз. Этапы зарядки:

  1. Поочередно открывайте то одно, то другое веко.
  2. Широко откройте оба глаза.
  3. Поморгайте 30 секунд.
  4. Сильно зажмурьтесь, затем расслабьтесь.
  5. Напишите взглядом свое имя при закрытых и открытых веках.
  6. Приподнимите брови наверх до предела, затем расслабьте.
  7. Поморгайте и выполните расслабляющий пальминг.

Гимнастика для глаз при катаракте: упражнения, зарядка при начальной стадии, видео

Противопоказания к гимнастике

Гимнастика полезна для профилактики катаракты, глаукомы, некоторых других проблем органа зрения. Но при ряде состояний глазная гимнастика может быть вредна. Противопоказания к упражнениям:

  • отслойка сетчатки;
  • травматическое повреждение;
  • высокая степень миопии;
  • состояние после лазерного лечения;
  • инфекционно-воспалительные болезни зрительного органа.

В период беременности и грудного вскармливания, а также в детском возрасте глазная гимнастика не противопоказана.

Время выполнения любого вида гимнастики составляет 10–15 минут. Упражнения выполняйте ежедневно. Помните, что глазная гимнастика не способна вылечить катаракту. Она лишь замедлит изменения в хрусталике. Радикальным методом лечения катаракты является оперативное лечение.

Поделитесь своими знаниями о гимнастике для зрительного аппарата при катаракте. Делитесь статьей в соцсетях. Берегите свое зрение. Всего доброго.

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:  Когда лучше делать операцию катаракту  Катаракта с нсп  После операции по удалению катаракты появилось пятно  Катаракта лечение сахарной пудрой  Что такое лазерное удаление катаракты

Гимнастика для глаз при катаракте

Гимнастика для глаз при катаракте: упражнения, зарядка при начальной стадии, видео

Это малоизвестный факт, но физические упражнения также могут защитить от глазных заболеваний и потери зрения.

Исследования в этой области только начинаются, недавние показывают, что упражнения могут обеспечить защиту от катаракты, ведущей причины слепоты в мире.

Эффективность упражнений при катаракте

Образуется катаракта, когда хрусталик глаза становится непрозрачным и приводит к ухудшению зрения. Чаще всего заболевание поражает пожилых людей. Хоть не совсем ясно, как именно комплексы помогают при катаракте, врачи утверждают, что упражнения увеличивают липопротеины высокой плотности (ЛПВП), широко известные как «хороший холестерин».

В одном исследовании сравнивался уровень физической активности пациентов без катаракты, а также пациентов с катарактой. У пациентов, практически не имевших физической активности, вероятность развития катаракты была в 7 раз выше, чем у пациентов с умеренным уровнем.

В другом исследовании ученые обнаружили, что у бегунов, пробегающих более 64 км в неделю, вероятность развития катаракты на 35% меньше, чем у бегунов, пробегающих менее 64 км за этот же период.

Гимнастика для глаз при катаракте: упражнения, зарядка при начальной стадии, видео

Однако, лишь правильного питания недостаточно. Необходимо выполнять гимнастику для органов зрения и больше заниматься спортом.

Безоперационное лечение глаз за 1 месяц.

Они не могут вылечить заболевания, но могут улучшить зрение, укрепить глаза и снять напряжение. Здоровье глаз является одним из самых важных аспектов человеческого тела, и регулярная гимнастика поможет поддержить органы зрения и позволит им полноценно функционировать. Улучшают кровоток, положительно влияют на мышечный тонус и лимфатическую систему.

Противопоказания к гимнастике:

  • отслойка сетчатки;
  • последняя стадия близорукости;
  • оперативное вмешательство;
  • травма;
  • инфекция или воспаление.

После купирования инфекции и воспаления выполнять упражнения можно. После операции следует воздержаться от них в течение 1 недели или до полного заживления тканей.

Тибетская гимнастика

Улучшают зрение с помощью комплекса, направленного на укрепление и улучшение глазных расстройств, которые могут усугубляться ежедневным и хроническим стрессом, напряжением и тревогой.

Гимнастика для глаз при катаракте: упражнения, зарядка при начальной стадии, видео

Очки и контактные линзы перед выполнением комплекса снять. Руки вымыть антибактериальным мылом, уделив особое внимание области под ногтями и между пальцами.

  • Руки согнуть в локтях, разместить указательные пальцы по бокам от переносицы. Зафиксировать взгляд на них. Медленно отводить руки в стороны, продолжая следить за пальцами. Это помогает улучшить периферическое зрение.
  • Вращайте обоими глазами по часовой стрелке. Смотреть на диаграмму для глаз и вращать по внешнему кругу. Повторить, двигаясь в обратном направлении.
  • Перемещать глаза назад и вперед между цифрами 2 и 8 на циферблате. Затем между цифрами 4 и 10.
  • Повесить рядом с компьютером бумагу зеленого цвета. Время от времени прерывать работу, чтобы минут 5–10 смотреть на него. Зеленый расслабляет глаза и успокаивает нервную систему.
  • Заканчивается гимнастика быстрым морганием.

Повторять по мере необходимости, не допускать сильной усталости. После окончания комплекса не надевать сразу очки или линзы.

По методу Жданова

Данный комплекс рекомендуется выполнять не менее 3 раз в сутки. Его выполняют в период лечения и для профилактики.

Гимнастика для глаз при катаракте: упражнения, зарядка при начальной стадии, видео

После каждого упражнения поморгать. Задания выполняются по 5–6 раз каждое в 1 подход. Завершается офтальмологическая зарядка морганием. Затем необходимо полежать с закрытыми веками, максимально расслабившись.

Комплекс Норбекова

Через 2-3 недели после выполнения комплекса Норбекова появляется положительная динамика. Упражнения:

  • прорисовывать глазами восьмерку;
  • поставить перед носом два карандаша и сфокусировать на них взгляд, карандаши разводить в стороны, придерживаясь того расстояния, на котором они были перед глазами, стараться максимально долго удерживать взгляд.
Читайте также:  Симптомы выворота нижнего века и верхнего - основные виды и способы лечения

Пальминг

Еще один эффективный способ тренировки глазодвигательных мышц и расслабления — пальминг. Расслабляющая техника выполняется для отдыха, после других видов гимнастик.

Гимнастика для глаз при катаракте: упражнения, зарядка при начальной стадии, видео

Она позволяет снять напряжение . При регулярном выполнении данная техника предотвратит развитие катаракты.

Упражнение для хрусталика глаза наглядно представлено в видео:

Йога как эффективное средство против катаракты

Известно, что асаны йоги улучшают работу органов. Она имеет ряд упражнений, которые могут улучшить работу глаз. Эти комплексы помогут преодолеть различные проблемы, связанные с органами зрения, такие как близорукость и дальнозоркость.

За исключением нескольких заболеваний, таких как глаукома и катаракта, возникающие из-за бактериальных инфекций, многие расстройства глаз связаны с нарушениями работы мышц, которые могут быть вызваны хроническим психическим и эмоциональным напряжением. Техники йоги помогают облегчить такие расстройства.

Гимнастика для глаз при катаракте: упражнения, зарядка при начальной стадии, видео

  • Поза Собаки, обращенная вниз, помогает на начальной стадии заболевания. Стать на четвереньки, ладонями упереться в пол. Поджать пальцы ног, плотно прижать руки к полу. На выдохе поднять ягодицы и копчик к потолку, приведя тело в перевернутое «V». Если не так гибки, держите колени слегка согнутыми. В противном случае прижать пятки к полу и выпрямить ноги. Расширить грудь и свести лопатки вместе. Расслабьте голову и шею и удлините позвоночник. Держать вес равномерно распределенным между ногами и руками. Задержаться на несколько вдохов, затем отпустите руки и колени.
  • Встать на четвереньки, на мягкую поверхность. Положить предплечья на пол и расслабить руки. Медленно опускать голову на пол, обхватив руками. Макушка головы должна лежать на полу. Перемещать вес вперед, сначала в бедра и туловище, затем в голову. Поднять правую ногу, затем левую, прямо вверх. Держать вес, балансировать на предплечьях и голове. Оставаться в таком положении на 30 секунд.
  • Поза согнутой свечи. Положить подушку или сложенное одеяло рядом со стеной. Лечь, ноги поднять вверх, соприкоснуться со стеной. Носки натянуть на себя, руки расставить в стороны На выдохе раскачивать ноги.
  • Сесть, выровняв ноги. Поднять руки, держа кулаки сжатыми, а большие пальцы вверх. Посмотреть на точку перед собой на уровне глаз. Дышать ровно. Удерживая голову в фиксированном положении, перемещать зрение на пространство между бровями, левый большой палец, пространство между бровями, правый большой палец. Повторить упражнение 10–20 раз.
  • Сесть, выпрямив ноги. Положить левую руку на левое колено. Держать правый кулак над правым коленом, указывая большим пальцем вверх. Держать локоть прямо. Далее, не двигая головой, сфокусировать взгляд на большом пальце. Сделать им круг. Повторить процесс, фокусируясь на левом пальце. Глаза закрыть, дать отдохнуть и полностью расслабиться. Во время упражнения особое внимание уделить дыханию.

После выполнения всех вышеперечисленных упражнений лечь в Шавасану (поза трупа) на несколько минут и полностью расслабиться. Дышать мягко и медленно, не сопротивляться.

Упражнения для снятия напряжения и улучшения микроциркуляции

Если катаракта вызывает усталость и напряжение, потребуется другой комплекс. Вот 8 упражнений для здоровья глаз и улучшение зрения:

  • Вращения выполнять в обе стороны по 5 раз.
  • Перефокусировка. Переводить взгляд с предмета, расположенного на дальней дистанции, на близкий объект.
  • Моргание. Закрыть глаза на 2 секунды, открыть и быстро моргать в течение 5 секунд. Повторить 5 раз.
  • Правило 20-20-20. Каждые 20 минут нужно смотреть на что-то, расположенное в 20 см от лица в течение 20 секунд.
  • Смотреть прямо перед собой, затем вверх, не двигая головой, а затем вниз. Сделать 10 подходов. Затем посмотреть направо, налево.
  • Масштабирование. Сесть в удобное положение, вытянуть руку, поднять большой палец. Сосредоточьтесь на большом пальце, и приближать к лицу, пока не окажется в 3 см от глаз. Сосредоточьтесь, медленно вернитесь в исходное положение. Делать несколько раз в течение 2 минут.
  • Восьмерка — отличное упражнение для повышения гибкости мышц. Глядя на пустую стену, представить себе большую цифру 8, наклоненную набок. Теперь прорисовать цифру глазами, не двигая головой. Сделайте в одну сторону, затем в обратную.
  • Сложить руки чашечкой над глазницей, чтобы создать мягкое давление. Держать глаза закрытыми и смотреть в темное пространство. Удерживать давление, пока все остаточные тона не исчезнут. Это упражнение поможет восстановить зрение, увлажнить слизистую, дать глазам отдохнуть и расслабиться. Выполнять не менее 30 секунд. Руки перед упражнением разогреть.

Простые упражнения для глаз при катаракте

Консервативные методы и лечебная гимнастика для глаз при катаракте и глаукоме поможет только на самых ранних этапах. В дальнейшем будет нужна операция. Поэтому необходимо вовремя ее обнаружить.

Гимнастика для глаз при катаракте: упражнения, зарядка при начальной стадии, видео

Заподозрить ее у себя можно при симптомах:

  • болезненность глаз на ярком свету, резь и слезотечение
  • ухудшение ночного зрения
  • туман перед глазами
  • трудно читать мелкий шрифт
  • двоение в глазах
  • предметы кажутся расплывчатыми

Есть и другие симптомы, обнаружить которые может только врач на осмотре.

В переводе с древнегреческого, название болезни означает «водяные брызги», потому что человек все видит словно сквозь туман.

Причины

Чаще всего она появляется, когда у человека есть другие системные заболевания — диабет, нарушение обмена веществ, при неправильном питании. Одной из причин катаракты является плохая экология, повышенный радиационный фон. Она сопутствует некоторым глазным заболеваниям или при приеме некоторых лекарств.

Доказано, что катаракта развивается и у активных курильщиков. Спровоцировать заболевание глаз могут даже электронные сигареты и кальян. Это также касается и пассивных курильщиков.

Возникнуть она может у работающих на вредных производствах, с едкими химическими веществами.

Причин для возникновения этой патологии много, и отсрочить ее возникновение могут комплексы упражнений для глаз.

Виды катаракты

Процесс старения глаза остановить невозможно. У большинства людей с возрастом хрусталик теряет эластичность, способность быстро настраивать резкость. Наступление этого периода можно отсрочить, если заранее тренировать хрусталик, делая различные несложные упражнения для глаз.

Гимнастика для глаз при катаракте: упражнения, зарядка при начальной стадии, видео

Возрастная

Самая распространенная из всех. Человек начинает хуже различать предметы в темноте, возникает ощущение рези в глазах на ярком свете, глаза скорее устают. Начинаются эти изменения в возрасте около 40 лет, это возрастная катаракта. Человек успевает привыкнуть к изменяющейся картинке перед глазами, поначалу даже не замечает никаких ухудшений.

Травматическая

Бывает и такая ситуация, когда хрусталик повреждается в результате травмы, при резкой яркой вспышке света. Это может быть контузия глаза.

Травматическая катаракта иногда развивается из-за химического ожога. Она может наступить практически мгновенно, и привести к полной слепоте. Развивается такая катаракта очень быстро.

Такая катаракта может возникнуть и при лучевой терапии.

Бывает «временная» травматическая катаракта, когда хрусталик повреждается из-за кратковременного воздействия на него едких веществ, острых ароматов, отравлении газом.

Врожденная

Иногда встречается и такая катаракта. К ней нужен особый подход, свои методы терапии. Развивается она чаще всего из-за того, что у матери во время беременности были инфекционные заболевания, даже вполне «безобидная» простуда может спровоцировать развитие такой патологии.

Еще один вид катаракты можно назвать «временным» — возникает от воздействия едких запахов, длительного яркого света. При нем глазам требуется некоторый отдых и катаракта проходит. Хорошо помогают специальные упражнения для глаз при катаракте.

Эти упражнения полезны не только людям с патологиями глаз, но и в профилактических целях. Принести вред они не могут, зарядка для глаз полезна даже при полном их здоровье. Благодаря им зрение дольше остается в стабильном состоянии и не ухудшается. Больше того, если болезнь застали в самом начале, такая зарядка для глаз сможет замедлить развитие катаракты.

Гимнастика для глаз при катаракте: упражнения, зарядка при начальной стадии, видео

Преимущества

Комплексы упражнений для глаз разрабатывали многие врачи офтальмологи, методик и комплексов упражнений также достаточное количество, каждый из них сдерживает ухудшение Выполнение этих упражнений занимает четверть часа, но их надо выполнять регулярно. Наиболее известные — тибетский метод, метод Жданова и Норбекова. При лечении катаракты рекомендуется выполнять несколько упражнений из йоги и пилатеса.

При выполнении этих упражнений

  • улучшается состояние здоровья, в том числе и в глазах;
  • в глазах усиливается кровообращение, что снижает усталость;
  • замедляется старение организма;
  • предотвращают многие заболевания глаз;
  • помогают улучшить зрение.

При профилактике осложнений катаракты и глаукомы следует учитывать много факторов, в том числе и правильное питание.

Читайте также:  Matrix Visum - универсальные глазные капли с подробной инструкцией

Комплексы упражнений

Их делают как заболевшие, так и в целях профилактики. Такая зарядка для глаз при катаракте поможет улучшить кровоснабжение хрусталика и замедлить течение болезни, а в здоровых — улучшит их кровоснабжение, укрепит мышцы и нервные окончания.

Зарядка для глаз

Ее можно проводить по нескольку раз в день, она совершенно незаметна для окружающих. Выполнять подобные упражнения можно в любом месте, даже ожидая транспорт. При ней глаза не утомляются, наоборот, после этих упражнений они получают необходимый отдых и расслабление. Такая гимнастика тренирует вестибулярный аппарат, она будет очень полезна для людей любого возраста.

Гимнастика для глаз при катаракте: упражнения, зарядка при начальной стадии, видео

  • Самое простое из упражнений выглядит достаточно забавно — глядя вдаль, необходимо поочередно поднимать и закрывать правое и левое веко. Делать упражнение по десять раз для каждого глаза.
  • С закрытыми глазами имитировать движение маятника, поворачивать глаза влево и вправо. Повторить на протяжении минуты. Повторить упражнение и с открытыми глазами.
  • Повторить упражнение, только движения глаз будут вверх и вниз.
  • С закрытыми глазами сделать круговые движения глазных яблок по часовой стрелке. Потом в другом направлении.
  • Выберите какой-то объект, находящийся вдали, сосредоточьте на нем взгляд на протяжении 3-5 секунд. Затем посмотрите такое же время на кончик носа и опять переведите взгляд на выбранный вдали предмет. Подобное упражнение заставит двигаться глазное яблоко, послужит своего рода массажем для слезовыводящих каналов.
  • Крепко зажмурьтесь на несколько секунд, затем посмотрите вдаль. Повторите 3-5 раз.

В конце зарядки легко помассировать глаза.

Противопоказания

При некоторых состояниях гимнастика для глаз категорически противопоказана. Иногда вместо несомненной пользы она принесет вред, усугубит болезнь. Так что прежде чем приступать к упражнениям, необходимо проконсультироваться у врача.

Нельзя делать гимнастику для глаз при:

  • отслоении сетчатки
    • при этой патологии излишние движения глазного яблока только усилят отслоение и усугубят положение больного
  • воспалительных процессах в глазу и инфекциях
    • активные движения глаз разнесут инфекцию по всему глазу, попасть в носо-слезный канал, перейти на другие части лица
  • лазерная коррекция — после нее начинать делать гимнастику для глаз можно не раньше, чем через 5-7 месяцев, после консультации с врачом.

Одной из проблем катаракты помимо ухудшения зрения, является нарушение работы вестибулярного аппарата. Поэтому его надо тренировать.

Но если обычная зарядка для глаз можно делать в любое удобное время и в свое удовольствие, то к специальным комплексам упражнений нужно подходить более серьезно. Тем более, что катаракта часто сочетается с глаукомой, которая всегда приводит к слепоте.

Гимнастика для глаз при катаракте: упражнения, зарядка при начальной стадии, видео

При беременности

Упражнения для глаз при глаукоме и катаракте во время беременности ничем не отличаются от тех, которые выполняются в другое время.

Тибетский комплекс

Основное требование — глаза должны быть абсолютно расслаблены. Поэтому этот комплекс выполняется утром, сразу после пробуждения, когда человек еще не встал с постели.

  • Сильно зажмуриться на несколько секунд, потом открыть глаза. Повторить 5-7 раз.
  • Закрыть глаза. Подушечками пальцев надавить на глазные яблоки. Повторить 10-12 раз.
  • Закройте глаза и прижмите к векам пальцы. Попытайтесь открыть их. Пальцы должны оказывать сопротивление движению век.
  • Приближать и удалять от лица вытянутый указательный палец. Следить за ним глазами. Головой не двигать. Повторить упражнение 12-15 раз.
  • На протяжении 30-40 секунд непрерывно и быстро моргать.

После комплекса протереть лицо влажной тканью или умыться, и полежать с расслабленными закрытыми глазами еще 2-3 минуты.

Метод Жданова

Выполнять его следует ежедневно. При тщательном, скрупулезном подходе к делу, зрение можно в значительной степени восстановить. Иногда этот метод сравнивают с «рисованием взглядом».

При нем глазные яблоки активно двигаются, получают кровоснабжение. Вначале они могут даже слегка болеть, но это нормальное явление, подобное крепотуре мышц при активных занятиях спортом.

Со временем все пройдет.

Во время проведения этого комплекса упражнений оставаться неподвижной. Это необходимое требование, иначе эффект от занятий значительно снизится.

  • Прорисуйте глазами знак бесконечности или восьмерки. Повторить 6 раз. После этого быстро поморгать.
  • представить перед собой плюсик, прорисовать его очертания движением глаз.
  • несколько раз прорисовать глазами очертания прямоугольника в разных направлениях.
  • То же самое по кругу. Сначала по часовой стрелке, потом против нее.
  • нарисуйте глазами спираль или свернувшуюся змейку.

После выполнения комплекса быстро поморгайте, и расслабьте глаза на несколько минут.

Гимнастика для глаз при катаракте: упражнения, зарядка при начальной стадии, видео

Метод Норбекова

Использующие его отмечают стойкое улучшение зрения уже спустя несколько неделей ежедневных занятий.

  • Проведите глазами вертикальную линию, потом горизонтальную. Повторите движения 5-6 раз
  • Прорисовывайте глазами восьмерки
  • Прижмите к носу в вертикальном положении указательные пальцы. Сфокусируйте на них взгляд. Разводите пальцы, удерживая взгляд, насколько это будет возможно.

При этой методике зрение обязательно улучшится, только выполнять эти упражнения надо регулярно.

Йога при катаракте и глаукоме

При выполнении этих упражнений следите за правильным дыханием. Его нельзя сдерживать. Упражнения выполняются сидя, с прямой спиной. Все техники выполняются по 10 раз.

  • Смотрите на пространство между бровями. Дышать нужно животом. Задержие взгляд на выбранной точке и вернитесь в исходное положение.
  • Сфокусируйте взгляд на кончике носа на 10 сек.
  • Двигайте глазами сверху вниз и слева направо. Делать это надо на вдохе.
  • Мысленно порисуйте циферблат, проводите взглядом по цифрам по часовой стрелке. Остановитесь на 12, потом на 3, 6 и 9.
  • Смотрите широко открытыми глазами вдаль на протяжении полуминуты. Зажмурьте глаза, поморгайте. Повторите.
  • Выполняйте такие несложные упражнения, и пускай зрение всегда будет сильным и хорошим!

Гимнастика для глаз от катаракты

Главная / Болезни глаз / Катаракта

Катаракта – офтальмологическое заболевание, которое наиболее часто встречается у людей после 40 лет. На данный момент самым эффективным методом устранения болезни является операция.

Но немаловажное значение в лечении катаракты играют комплексы гимнастических упражнений для глаз.

Гимнастика для глаз при катаракте: упражнения, зарядка при начальной стадии, видео Благодаря выполнению ежедневного комплекса, замедляется прогрессирование болезни, устраняется дискомфорт, улучшается общее самочувствие больного. Также упражнения способствуют быстрому восстановлению в послеоперационный период.

Доказано, что специальные упражнения замедляют образование помутнения в глазу, поэтому комплекс можно выполнять и для профилактики.

Разработано большое количество методик для лечения катаракты с помощью гимнастики. Следует знать, что эффективность многих упражнений не доказана. Поэтому прежде, чем начать выполнять гимнастику, необходима консультация врача, который подбреет нужную методику.

Рассмотрим наиболее популярные из них.

Комплекс Жданова

В эту методику включены все лучшие и эффективные упражнения для глаз. В первую очередь комплекс рассчитан для людей страдающих близорукостью и астигматизмом, но также выполнять упражнения можно и при катаракте. Считается, что регулярное выполнение комплекса затормаживает развитие болезни.

Примеры упражнений:

  • нарисовать глазами цифру восемь;
  • сильно сжимать и разжимать веки в быстром темпе.

Рекомендации:

  • выполнять зарядку 3 раза в день;
  • упражнения делаются в спокойном темпе без резких движений.

Тибетская гимнастика

  • Подходит для лечения и профилактики многих глазных болезней, в том числе и катаракты.
  • Примеры упражнений:
  • поочередно интенсивно зажмуривать глаза, выполнять 15-20 раз;
  • делать массаж, указательным пальцем аккуратно надавливая на склеры;
  • поглаживание легкими движениями верхних и нижних век подушечками пальцев. Выполнять 1-2 минуты;
  • смотреть, как горит свеча до тех пор, пока не начнется слезотечение.

Рекомендации:

  • выполнять гимнастику лучше ранним утром;
  • тибетская гимнастика выполняется на свежем воздухе.

Традиционные упражнения

Существует множество методик, разработанных врачами офтальмологами, которые оказывают комплексное воздействие на зрительный аппарат.

Пример:

  • смотреть на определенный предмет в течение 40-50 секунд;
  • вращать глазами влево/вправо, вверх/вниз, продолжительность 40-50 секунд;
  • рисовать глазами круги, начинать с окружностей очень маленького размера, заканчивать рисованием кругов большого объема.

Топ-5 упражнений для глаз при катаракте

  1. Это упражнение проверенное временем, его использовали для лечения катаракты еще в древнем Китае. Разогреть руки, потерев их, друг об друга, затем помассировать верхние веки 20-30 раз, после приступить к массированию надбровной зоны, глаза должны быть закрыты.

    После выполнения массажа, не открывая глаз, выполнить движение глазными яблоками влево/вправо 20-30 раз. Выполнять 2 раза в сутки.

  2. Быстро моргать в течение 20-40 секунд, это облегчает состояние глаз, способствует увлажнению слизистой.

  3. Еще одно эффективное упражнение при катаракте — «рисовать носом», больному нужно рисовать в воздухе любые фигуры. Помимо положительного влияния на больные глаза, это способствует улучшению кровообращения.
  4. Смотреть на лампу и качать головой, постепенно увеличивая двигательную амплитуду, стараясь максимально расслабить позвоночник.

    Длительность занятия 20 минут.

  5. Вытянуть руки вперед и начать шевелить пальцами, поочередно приближая ладони к лицу, а затем отодвигать, не отводя взгляд. Продолжительность 2 минуты.

Вред гимнастических упражнений для глаз

Как правило, зарядка при катаракте оказывает только положительное действие и не причиняет вреда здоровью человека.

Но обязательно нужно придерживаться рекомендаций окулиста, нельзя превышать предписанную им норму.

Если при выполнении зарядки человек ощущает боль, дискомфорт, то нужно сразу прекратить заниматься, дать глазам отдохнуть. А в другой раз пересмотреть норму нагрузки. Если дискомфорт не прекращается, обязательно обратиться к офтальмологу для пересмотра гимнастического комплекса.

Можно ли делать зарядку без консультации врача?

Начинать зарядку рекомендуется только после врачебного осмотра, так как только специалист может подобрать наиболее оптимальную методику и исключить патологии, при которых гимнастика для зрения противопоказана.

Противопоказания:

  • отслоение сетчатки глаза — при этой проблеме зарядка может еще сильнее спровоцировать понижение остроты зрения;
  • инфекционные и воспалительные патологии — запрещено выполнять комплекс гимнастики при таких заболеваниях, как конъюнктивит, кератит, так как в выделяемой глазом слизи и слезной жидкости содержатся болезнетворные микробы и бактерии, которые при выполнении упражнений могут распространиться на другие участки лица;
  • лазерная коррекция — после лазерной коррекции глаза, гимнастику рекомендуется выполнять только спустя 6-7 месяцев.

Упражнения при катаракте будут более эффективны, если человек будет придерживаться здорового питания, заниматься спортом, следить за гигиеной зрения.

Простые упражнения и массаж для глаз при катаракте

Катаракта – это серьезное офтальмологическое заболевание, при котором хрусталик внутри глаза теряет свою прозрачность и становится мутным.

Подобные нарушения существенно снижают способность человека четко различать предметы и нередко приводят к полной потере зрения.

Упражнения для глаз при катаракте помогают остановить течение болезни на ранних стадиях, сводя к минимуму риск возникновения слепоты.

Причины заболевания

Чаще всего катаракта развивается вследствие естественного старения организма. Наиболее подвержены данному заболеванию люди старше 60 лет, а по достижении 80-летнего возраста помутнение хрусталика наблюдается практически у каждого человека.

Помимо возрастных изменений на возникновение болезни влияют следующие факторы:

  • наследственность;
  • нарушения работы щитовидной железы, сахарный диабет;
  • гипертония;
  • курение, злоупотребление алкоголем;
  • несбалансированное питание;
  • излишний вес либо истощение;
  • наличие заболеваний, вызванных генетическими отклонениями, например, синдрома Дауна;
  • систематический прием препаратов группы стероидов;
  • механические либо лучевые травмы органов зрения;
  • остеохондроз шеи либо грудного отдела;
  • травмы головного или спинного мозга;
  • действие токсичных веществ.

Катаракта может носить врожденный характер. Среди всех офтальмологических патологий, выявляемых у новорожденных и детей в первые месяцы жизни, на долю катаракты приходится 60% случаев. Причиной становятся перенесенные матерью во время беременности инфекционные заболевания, прием антибиотиков, эндокринные нарушения, наследственность.

Симптомы катаракты

Снижение остроты зрения – основной симптом развития болезни. Способность видеть постоянно падает, что приводит к необходимости частой смены очков или контактных линз.

Дополнительно пациенты отмечают нарушения в восприятии изображения, позволяющие с большой долей вероятности диагностировать катаракту.

  1. Монокулярная диплопия – раздвоение предметов, когда человек пытается рассмотреть их одним глазом.
  2. Внезапное появление ярких вспышек, бликов, темных пятен, точек.
  3. Повышенная чувствительность к свету.
  4. Затуманенность картинки.
  5. Возникновение ореолов над предметами и источниками света.
  6. Нарушение цветоощущения. Картинка заметно бледнеет. Пациент с трудом распознает оттенки голубого и фиолетового цветов.
  7. Развитие близорукости.

Симптомы усиливаются в ночное время или при длительном напряжении глаз. Становится тяжело водить автомобиль, выполнять манипуляции с мелкими деталями, читать.

Эффективность зрительной гимнастики

Гимнастика для глаз при катаракте – это действенный способ снизить риск прогрессирования заболевания. К сожалению, упражнения и массаж не помогут полностью восстановить функцию хрусталика, но позволят остановить его дальнейшее помутнение и избежать слепоты.

Грамотно подобранные комплексы упражнений оказываются особенно эффективными на ранних стадиях болезни. Гимнастика способствует улучшению зрения, является прекрасной профилактикой осложнений.

Зрительная зарядка снимает напряжение с глаз, оказывает общеукрепляющее действие, стимулирует кровоснабжение и слезоотделение, что значительно облегчает состояние пациента.

Отступают головные боли, головокружения, которые часто наблюдаются у больных катарактой.

Гимнастика окажется бесполезной, если человек самостоятельно подбирает для себя методику занятий. Только офтальмолог способен определить стадию болезни, ее локализацию, оценить все сопутствующие факторы и назначить те или иные упражнения для лечения катаракты.

Тибетская методика

Тибетская гимнастика для глаз при катаракте проводится ежедневно по утрам, когда человек чувствует себя полностью отдохнувшим. Упражнения выполняются по 10 раз каждое.

  1. Сомкните веки как можно сильнее. Не открывая глаз, начинайте поочередно напрягать их и расслаблять.
  2. Усиленно нажимайте на закрытые глаза одним пальцем. Затем попытайтесь открыть их, стараясь преодолеть силу собственных рук.
  3. Выполните массаж глаз, аккуратно совершая круговые движения с помощью указательного пальца, накрытого сверху средним.
  4. Перемещайте взгляд с близкого предмета на самый дальний, задерживаясь на каждом не более 5 с.

Комплекс упражнений по Жданову

Ежедневные занятия по данной методике позволяют значительно повысить остроту зрения при катаракте.

  1. Посмотрите вверх, затем вниз; в левую сторону и в правую 6 раз подряд. Шея и голова при этом должны оставаться без движения.
  2. Нарисуйте взглядом фигуру, напоминающую знак «+».
  3. Представьте четырехугольник, обведите его взглядом сначала по направлению вправо, затем влево и обратно.
  4. Начертите глазами окружность.
  5. Следуйте взглядом по воображаемой спирали, затем проведите волнистую линию.

Упражнения по методике Норбекова

Гимнастика для глаз по Норбекову при катаракте зарекомендовала себя как эффективное средство профилактики и борьбы с заболеванием. Пациенты, выполнявшие данный комплекс упражнений, отмечали положительную динамику уже после месяца ежедневных тренировок.

  1. Проведите глазами воображаемую черту от края подбородка до лба. Следующей линией соедините уши.
  2. Представьте перед собой лист бумаги и взглядом нарисуйте на нем несколько раз цифру 8.
  3. Расположите напротив глаз 2 пальца левой и правой руки, сосредоточьте на них взгляд. Медленно начинайте разводить кисти рук по сторонам, при этом старайтесь не отрывать глаза от кончиков пальцев как можно дольше.

Йога как эффективное средство от катаракты

В основе всех современных методик лежат упражнения, практикуемые йогой. Прежде чем приступить к занятиям, нужно максимально настроиться на положительные эмоции, полминуты помассировать нижние веки, быстро без напряжения поморгать.

  1. Представьте перед собой окружность большого размера. Проведите взглядом по ее контуру вправо, потом назад. Повторяйте упражнение 14 раз: по 7 в каждую сторону. Продолжайте занятие, закрыв глаза.
  2. Нарисуйте глазами ровные линии справа налево, затем снизу вверх. Проведите черту из нижнего угла слева в верхний правый. Повторите манипуляции, но в противоположном направлении. Количество подходов соответствует описанному выше упражнению.
  3. Наблюдение за пламенем свечи – эффективное и успокаивающее упражнение. Удобно расположитесь в затемненной комнате, распрямите спину и шею. Смотрите на огонь, широко раскрыв глаза и не моргая, пока не устанете. С каждым разом увеличивайте время выполнения упражнения, постепенно доводя его до 15 мин.

Зрительная гимнастика по утрам

Предотвратить возникновение катаракты или избежать перехода болезни в острую фазу можно, взяв за правило ежедневно устраивать зарядку своим глазам. Выполнение простых, но эффективных упражнений осуществляют сразу после пробуждения:

  • открывание / закрывание попеременно рта и глаз;
  • сильное зажмуривание и расслабление глазных мышц;
  • письмо носом в воздухе;
  • удивление – максимальное приподнимание бровей.

Техника массажа глазных яблок

Массаж при катаракте помогает стимулировать кровоток, одновременно выполняя расслабляющую функцию. Проводится чистыми, разогретыми трением друг о друга руками. Предварительно нужно помассировать шею поглаживающими, разминающими движениями от нижней ее части к верхней.

  1. Аккуратно погладьте закрытые глаза и слегка понажимайте на них.
  2. Сожмите ладони в кулаки, потрите глазницы, как это обычно делают маленькие плачущие дети.
  3. Двумя пальцами, указательным и средним, одновременно проводите по глазам от переносицы к височной области головы.
  4. Нажмите на веки, после погладьте глаза, совершая круговые движения. Повторите 15 раз.

Можно использовать другую технику. Начать массаж со лба, медленно перейти к вискам, описывая вокруг них окружности. Надавливающими движениями помассировать веки ближе к бровям, постепенно захватывая всю область глазницы.

Автор статьи: Панькова Наталья Анатольевна, специалист для сайта glazalik.ruДелитесь Вашим опытом и мнением в х.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector